Ultimo da série cálcio conselhos finais!

Pratique 30 minutos de exercícios cinco vezes por semana. Fortalecer os músculos ajuda a manter os ossos saudáveis, portanto corrida, dança, tênis e musculação são os mais recomendados. Caminhar e subir escadas também são importantes;
Ter uma dieta equilibrada, seguindo as dos posts anteriores, consumindo 1.000mg de Cálcio todos os dias;
Para de fumar, o fumo diminui a densidade óssea e podem levar, com o tempo, a uma osteoporose futura;
Evite consumir em excesso café, sal, produtos industrializados, refrigerantes, chá-mate e verde
Moderar o consumo de bebidas alcoólicas;
Corrigir falhas menstruais como a menopausa ou irregularidades na menstruação em jovens;
Conversar com o seu médico a respeito do uso prolongado de corticosteroides, anticoagulantes, hormônios da tireoide, antiácidos, anticonvulsivantes e remédios para emagrecer.