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Dicas para garantir a vitamina D!

20, Jan 2018

Dicas para garantir a vitamina D!

Tomar 15 a 20 minutos de sol diariamente sem proteção solar e com braços e pernas expostos, o que garante entre 80 e 90% da síntese de vitamina D”;
Ingerir alimentos fontes de vitamina D, apesar de não ser suficiente trocar o sol pela alimentação. Somente 10% da vitamina D vem da nossa dieta: Peixes de carne gordurosa (atum, salmão, sardinha, cavala), fígado de vaca, gema de ovo, leite e iogurte;
Suplementação de vitamina D caso os níveis de vitamina de estiverem baixos no exame de sangue sob orientação médica.

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