Confira os alimentos ricos em cálcio

A recomendação da Organização Mundial de Saúde é que a ingestão diária alcance os 1.000 mg por dia para o adulto saudável.

Alimentos ricos em cálcio de origem animal
Iogurte desnatado com baixo teor de gordura
Cada 245 g – Cálcio (mg) – 488

Leite desnatado
Cada 245 g – Cálcio (mg) – 300

Iogurte integral
Cada 200 g – Cálcio (mg) -300

Leite integral
Cada 244 g – Cálcio (mg) – 290

Queijo cottage
Cada 28,4 g – Cálcio (mg) – 153

Alimentos ricos em cálcio de origem vegetal
Iogurte de soja
Cada 170 g – Cálcio (mg) – 250

Caruru
Cada 100 g – Cálcio (mg) – 538

Espinafre cozido
Cada 95 g – Cálcio (mg) – 140

Tofu
Cada 124 g – Cálcio (mg) – 138

Castanha-do-pará
Cada 70 g – Cálcio (mg) – 123

Feijão de soja cozido
Cada 86 g – Cálcio (mg) – 119

Sorvete de creme
Cada 66 g – Cálcio (mg) – 85